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月经良方－运动缓解绞痛(图示)
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以下运动有助于减轻许多女孩的经痛。

1. 俯卧在地板上，手臂不动，抬头挺胸，尽量使躯干部分离开地板。然后，使用手臂进一步撑起身体，使背部成弓形。重复做几次。

2. 俯卧在地板上，双手抓住脚踝向后脑方向拉伸，同时尽量挺起上半身。前后晃动身体并且重复做几次。

以下动作虽然算不上运动，但也有助于缓解严重经痛：仰卧在地板上，然后伸展身体使臀部向上靠近墙面，并使自己的整个身体尽可能倒立起来。这样可以将卵巢承受的所有压力卸去一会儿，再放下来后会感到好了许多。

如果月经期使你无法返校或只能呆在家中不能外出，你可能需要考虑找医生好好谈谈。

医生知道应该询问哪些问题，从而找出可能的潜在问题。他们可能还会给你开些药，来缓解你的经痛。

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