面对凡此种种，你是不是感觉压力重重，总是难以放松、难以入眠呢？改变就在现在，不妨每天睡前完成一次放松功课吧！

洗净身心,在浴缸中加入半缸水，温度以舒适为宜，在水中滴入2滴佛手柑精油和3滴橙花精油，可驱除汗味或其他异味，缓解精神压力，使身心得到更好的放松，从而治疗失眠。

制造气氛,在房间点燃香薰炉，在清水中滴入可以让你放松的洋甘菊和快乐鼠尾草，让淡淡的浪漫香气扩散到空气中，即可缓解压力，放松神经，平复情绪，还可帮助你进入梦乡。坐在香熏炉旁，背部保持挺直，双手垂放膝上，双脚平放地面，鼻子慢吸，嘴巴慢呼。重复二十次。

松松脸颊,闭上眼睛，嘴角上扬，保持自然微笑，心情也随之放松。

耸耸肩膀 肩膀向后拉，耸起双肩，象要碰到耳朵一样，然后一下放下。重复五次。

伸伸双腿,伸直左腿，左腿尖向上勾起，把小腿肌肉慢慢拉身，保持七秒钟，右腿同时重复同样动作。

深深呼吸.

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