（1）每天按时就寝，按时起床，不宜停留床上时间过久

（2）养成规律的运动，如深呼吸和松弛肌肉的运动合并去做，用手按摩足心，或张口吐气，用鼻吸气，这一吐一吸，便有安祥舒适之感

（3）睡前6小时内禁止和咖啡、酒、茶、香烟、等刺激品接触，且晚餐不宜多量。

（4）睡前可做轻松的事，如热水洗脚，静坐着，适度散步

（5）睡前可吃一点东西，像一杯牛奶，或一块蛋糕，皆有助于入睡，但不宜过量。

（6）卧室只用于睡眠，不宜用来作帐单、处理家务等场所。此外卧室的灯光，温度也很重要，且要保持安静。

（7）避免过度用脑，禁止午睡

（8）保持大小便通畅，因为便秘也会引起失眠。

深圳市鹏程医院失眠抑郁症康复中心与北京、上海医学专业人士经长期协作与交流，独创一系列专治失眠、头痛、抑郁症等安神系列药通过调节中枢神经平衡，具有理气开窍，养心安神的功效，能快速调节脏腑功能及气血津液之运行。