【风湿病运动疗法的目的与适应症】

    风湿病的运动疗法，有三个重要的目的；①保持或改善病变关节的功能和运动范围。②防止肌肉萎缩。③运动疗法可以使病人精神振奋，体力增强，唤起与疾病斗争的信心。

风湿病患者应不失时机地采用运动疗法，运动疗法的适应症是：①病人的血沉低于50毫米／小时：②C反应蛋白一般低于lOmg／L；②体温在正常范围。凡完全具备这三项的病人，无论关节疼痛程度如何，都应进行适当运动锻炼。长期卧床休息有害无益，即使长期坐在椅子上，也往往造成髋关节和膝关节挛缩。

运动锻炼的最佳时间是：①疼痛最轻时：②僵硬感最轻时；⑧不疲劳时：④医药达到最大疗效的时候。一般来说，早上和晚间最好。处于急性炎症期的关节炎病人应以卧床休息为主。

【运动疗法的注意事项】

应尽量减少对关节的压力。避免诸如举重之类过分紧张的锻炼。如果髋、膝、踝或脊柱等负重关节受累，进行小跑步及摇摆舞之类的运动时应小心。膝关节痛者骑车可用固定的自行车，或最低坐位的自行车，或者普通自行车上加个低速挡。

一经选定运动项目，应持之以恒。开始运动以舒适为度，以后再逐渐增加运动量。对类风湿关节炎病人，进展应该缓慢，以避免不必要的疼痛。

关节炎病人的运动应缓慢而有平稳的节奏。在重复每个动作之间应给肌肉放松的时间(10—15秒)。肌肉运动后必须放松，其活动时产生的废物才能得以排泄。

如果关节发热或者发炎，应避免它们的运动，但每天应充分伸屈数次。不要对疼痛的关节用力按摩。运动前不要服用止痛药以免掩盖疼痛，以致造成损伤。

因为温暖有助于关节和肌肉的放松，运动过程中应避免受寒。应穿着暖和的衣服，不要在风大、寒冷的房子中运动。手的运动可在热水盆中进行。